4 kỹ thuật cần thiết và hiệu quả nhất cho người chơi cầu lông

Bài viết này chúng tôi giúp cho bạn  tăng cường kỹ năng luyện tập kỹ thuật di chuyển trong cầu lông tốt nhất và hiệu quả nhất.

1. Những kỹ thuật di chuyển trong cầu lông

Như chúng ta đã biết thì cách di chuyển trên sân cầu lông đóng một vai trò vô cùng quan trọng. Vì vậy, để luyện tập thật tốt kỹ thuật di chuyển trên sân cầu lông này cần phải trải qua quá trình luyện tập lâu dài và thường xuyên. Sau đây là những bài tập hỗ trợ cũng như phát triển kỹ thuật di chuyển của người chơi cầu lông. 

Tập chạy biến tốc 

Những bài tập chạy biến tốc sẽ hình giúp cho người chơi luyện tập khả năng di chuyển đến cầu và trở về vị trí nhanh nhất để chống trả lại những pha tấn công tiếp theo của đối phương.

Tập di chuyển đánh cầu 2 bên và 4 góc 

Với những bài tập di chuyển đánh cầu 2 bên và 4 góc sẽ giúp người chơi thành thục cũng như kỹ năng di chuyển trong cầu lông và bao quát sân tốt hơn. 

Các bài tập trên sân khi không cầu

Luyện tập những kỹ thuật cầu lông từ đánh cầu, đập cầu… trên sân khi không cầu sẽ góp phần hỗ trợ người chơi có những bước di chuyển tốt nhất cũng như luyện tập thành thục những kỹ năng đánh cầu.

2. Một số bài tập di chuyển trong cầu lông khác

Để luyện tập và phát triển kỹ năng di chuyển trong cầu lông đòi hỏi người chơi cần phải luyện tập phản xạ toàn thân từ đối mắt đến đôi chân cũng như cánh tay mà người chơi thuận nhất. Để tất cả sẽ phối hợp nhanh nhẹn và nhịp nhàng trong từng tình huống cầu trên sân. 

Luyện tập phản xạ mắt

Nếu bạn không nhìn thấy cầu đủ nhanh và chính xác, thì bạn cũng sẽ không nhanh và dứt khoát xử lý được tình huống cầu đó. Vì vậy, bạn nên chăm chỉ tập luyện cho đôi mắt bạn thật nhanh nhẹn và nhạy bén để có thể phản xạ nhanh nhất trước những tình huống tấn công của đối thủ. 

Bạn có thể che lười bằng vải hay bất kỳ thứ gì đó khiến bạn không thể nhìn qua được, hạn chế tầm nhìn của bạn như vải lót đen. Nhờ đồng đội hay bạn tập truyền qua sân sau tấm vải bị che lấp, sau đó thực hiện phản xạ và di chuyển đánh cầu. Bài luyện tập này sẽ tăng khả năng phản xạ cho đôi mắt cũng như kỹ thuật di chuyển trong cầu lông cho người chơi.

Luyện tập phản xạ toàn thân 

Phản xạ toàn thân từ chân tay một cách đồng bộ là rất cần thiết cho người chơi trước những pha tấn công bất ngờ của đối thủ hay khi chuẩn bị pha tấn công của đối thủ.

Nhờ đồng đội của bạn đứng ở giữa sân và thực hiện ném cầu qua cho bạn. Cầu có thể được nhắm vào bất kỳ vị trí nào trong sân. Để bạn phải ngay lập tức di chuyển tới cầu và thực hiện đánh trả pha cầu đó bằng những kỹ năng từ phản xạ toàn thân. 

Điều chỉnh lại chế độ ăn uống 

Bạn nên xem lại chế độ ăn uống và đặc biết là không nên ăn trước khi ra sân vì điều đó sẽ làm bạn chậm lại và kỹ năng di chuyển khi chơi cầu lông của bạn sẽ bị chậm đi rất nhiều. 

Bạn cũng nên hạn chế sử dụng chất béo, dầu mỡ và những chất nhiều đường trong quá trình tập luyện cũng như thi đấu cầu lông.